日々のお仕事や家事、家族のためのサポートなど、一生懸命働き、生活している皆様。 ふとした瞬間に鏡を見て、「なんだか表情が疲れ気味かも…」「最近、口角が下がってきた気がする」と感じたことはありませんか？
私たちは、高齢の方へのケアだけでなく、「今を全力で生きるすべての人」が美しく、格好よく自分らしい人生を送るためのトレーニングやコンディショニングサポート（整体）を行っています。
凛とした姿勢や引き締まった身体と同じくらい、その人の「印象」や「美しさ」を左右するのが表情、特にお口元の印象です。
今回は、摂食嚥下（食べる・飲み込む機能）や身体のプロの視点から、日常で簡単にできて口角がキュッと上がる「お口のトレーニング」をご紹介します！
なぜ、今「お口のトレーニング」が必要なのか？
デスクワークでのパソコン作業や、スマホを見る時間が長くなると、無意識のうちに無表情になり、猫背になって下を向きがちになります。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が凝り固まるだけでなく、顔の筋肉（表情筋）や、お口の周りの筋肉（口輪筋など）がほとんど使われなくなってしまいます。
- 口角が下がり、不機嫌そうに見えてしまう
- フェイスラインがたるみ、疲れた印象を与える
- 滑舌が悪くなり、声が通りにくくなる
一生懸命働いているからこそ、知らず知らずのうちに「お口元のコリや筋力低下」が起きているのです。
逆にお口周りの筋肉を鍛えて整えることは、顔の引き締め効果（リフトアップ）や明るい笑顔（好印象）を作り出し、自分に自信を持って格好よく生きるための強力な武器になります。
今日からできる！口角がキュッと上がる「お口のストレッチ＆トレーニング」
仕事の合間や、お風呂の中、鏡を見たときに手軽にできるトレーニングを2つご紹介します。
① 口角アップ！「「いー・うー」体操」
お口の周りを囲む「口輪筋」と、口角を引き上げる筋肉を刺激します。
- 「いー」の形：歯を見せるようにして、口角を斜め上に向かって思い切り引き上げます（5秒キープ）。
- 「うー」の形：唇を前にキュッと突き出します。このとき、ほうれい線を伸ばすイメージで行います（5秒キープ）。
- これを5〜10回繰り返します。
② 舌の位置を整える「あかんべぇストレッチ」
実は「舌の位置」は、フェイスラインや二重あご、首元の下がり具合に大きく関係しています。
- 背筋をすっと伸ばし、正面を向きます。
- 息を吐きながら、舌を前に向かって思い切り出します（5秒キープ）。
- 舌を戻し、今度は上あご（前歯の裏の少し奥）に舌全体をぴったりと貼り付けます。
姿勢（身体）× お口のケアで「最高の自分」へ
お口の筋肉は、実は「首」や「肩」、そして「全身の姿勢」と深くつながっています。
どれだけお口のトレーニングをしても、姿勢が崩れて首が前に出ていては、十分な効果が出にくくなってしまいます。
だからこそ私たちは、整体やストレッチによる身体全体のコンディショニングでお身体の軸を整えつつ、お一人おひとりのライフスタイルや目的に合わせたトレーニング指導をトータルで行っています。
- 「もっと若々しく、引き締まった表情で仕事を頑張りたい」
- 「自分の姿勢やお口元の印象をプロにチェックしてほしい」
- 「いつまでも自信を持って、美しく格好よく過ごしたい」
忙しい毎日を送る皆様が、身体の内側・外側・そして表情まで自信で満ち溢れるよう、私たちが全力でサポートいたします。
気になることやお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください！
